ツーブリーズの効果を最大限に引き出す上手な使い方

眠れない事がストレスになり、余計に寝つきが悪くなる。 そんな事ってないですか?
私の場合、子どもの頃から寝つきが悪く、床に入って入眠まで1時間なんて日常茶飯事ですよ。
翌日に気になる行事があったりしたら2時間、3時間は眠れません。
寝なきゃいけない… 眠れないことがストレスになり、なお一層眠れない。
まさに悪循環ですね。

ツーブリーズを知る前の私の入眠時のリラックス方法は、オカリナ奏者の宗次郎のCDを静かに流すことでした。
オカリナの心地よい響きとゆったりとした曲想は気持ちを落ち着かせるには最適でした。
これはこれでなかなか良いですよ。お試しを!

そして今、いろいろな睡眠導入方法を試した中でたどり着いたのが睡眠補助アイテムの「ツーブリーズ」です。
睡眠導入剤のような直接的な効果は期待できませんが、他の入眠対処法よりも安定した効果を期待できます。
また、休息情報がスマホに記憶され、あとから「睡眠の質」を確認できる点はとても便利です。

睡眠は毎日の元気の原動力です。今一度見直してみましょう!

ツーブリーズとは? 基本的なこと

ツーブリーズはiPhoneとiPad専用です。
android派の方には残念ですが、いずれandroid版が出ることに期待しましょう。
ちなみに私はwifi版のiPadを使っています。
着信やメールが来ないから安心できますからね。
また、iPhoneよりiPadの方がバッテリーが長持ちします。
ツーブリーズだけの使用なら1週間に1度程度の充電で済んでしまいます。

とりあえず手持ちのiPhoneを使い、これはいける!と思ったらヤフオク等で旧型のiPadを購入すると良いでしょう。

ツーブリーズがどういうものか知らない人は下の動画をご覧下さい。

動画ではツーブリーズの基本的な使い方を解説しています。

お腹に付けたセンサー(ウェラブル端末)はスマホとbluetooth接続しアナタの呼吸を拾います。
そしてアナタ用にカスタマイズされたガイド音に呼吸を合わせます。
そうすることで身体がリラックスし心地よい眠りへと誘導されます。

次にツーブリーズの使い方の説明動画です。

iPhoneやiPad、専用センサー、bluetooth接続など、最新の技術を応用した睡眠誘導システムです。

この動画を見て頂くとわかりますが、ツーブリーズの使い方にはちょっとしたコツというか慣れが必要です。
ガイド音に呼吸を合わせる練習を行わなければなりません。
ツーブリーズの使い方動画の中でもそのことに触れています。
口コミにもありますが、ガイド音に呼吸を合わせることができないとリラックス効果が期待できませんので、頑張って練習してみましょう。
もっとも2週間も使っていると、ほぼ慣れてくると思います。

また、センサーの取り付け位置にも注意が必要です。
睡眠の妨げにならない(気にならない)場所を探しましょう。
さらに、布団をかぶった時にbluetooth接続できる場所にiPhoneを置かなければなりません。
いくつかの注意点がありますが、そうそう難しいものではないと思います。

電池交換の解説動画です。

私は簡単ですが、こういう作業に弱い人って意外に多いですよね。
繰り返し動画を見て、プラスチック部品を壊さないようにしましょう。

  • 性能を引き出すためにガイド音に呼吸を合わせる訓練が必要
  • 呼吸を拾いやすい位置で、かつ睡眠の妨げにならないセンサーの位置を探さなければならない
  • 電池交換が面倒

などマイナス点はありますが、慣れれば簡単です。 ちゃんと使えばリラックス効果を期待できます。

ツーブリーズと他の睡眠導入法の併用で効果アップ

ツーブリーズは人間工学に基づいた設計で呼吸法を用いて身体をリラックスさせ睡眠へと誘導します。
単体でも効果は期待できますが、さらに他の睡眠導入法を併用することで、さらなる効果アップを狙いましょう!
併用するのは定番の睡眠導入法です。

  • 入浴は床に入る2時間前
  • 証明はかすかに物が見える程度まで暗くする
  • 就寝30分前からテレビは禁止
  • 夕食後のカフェインは控える
  • 安眠アロマテラピー定番のラベンダーを使う

床に入ったら、まずはラベンダーの香りを楽しみ、身体がリラックスしたらツーブリーズで仕上げます。
ここまで入念に準備すると、朝までぐっすり眠れます。

ツーブリーズを安く購入する方法

通常価格は20,000円です。
少しでも安く購入できるところはないかと販売価格を調べてみました。(2017年7月)
やっぱり公式サイトで購入するのが最安値となりました。

ねむログ公式サイトでの販売価格
 14,800円 全国送料無料
 【ツーブリーズ】公式サイト

amazonでの販売価格
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楽天での販売価格
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ヤフーショッピングでの販売価格
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ツーブリーズは高い?

最安値で購入できる【ツーブリーズ】公式サイト でも単価は15,000円。
うーん、正直高いと感じてしまう価格ではありますよね。
ギャンブルでは1万円、2万円負けることが多い私でさえ、商品購入となると慎重になるから人って不思議です。
ここでは、ツーブリーズの15,000円という価格と、他の寝付けない時の対処法を行った時にかかる費用を表にしてみました。

睡眠サポート毎の1年間費用
対処法 初期費用 2ヶ月目 3ヶ月目 12ヶ月 12ヶ月合計
ツーブリーズ 15,000 0 0 0 15,000
睡眠導入剤 3,000 3000 3000 3000 36,000
アロマテラピー※1 5,000 2,500 2,500 2,500 32,500
宗次郎CD 3,000 0 0 0 3,000
睡眠サポートサプリ【爽眠α】※2 2,000 2000 2,000 2,000 24,000
グッドナイト27000 ※3 990 4,800 4,800 4,800 53,790

※1 アロマグッズの標準的な価格です
※2、※3 ネットでの定期購入での価格です

ツーブリーズ の場合、初期費用はかかりますが一度購入してしまえば以降は費用は発生しません。
医療機関を受診しての睡眠導入剤とアロマテラピーは予想以上に費用がかかりますね。
人気の睡眠サポートサプリの爽眠α は価格は安いサプリメントですが、それでも1年で24,000円かかってしまいます。
本格的な睡眠サポートサプリのグッドナイト27000 では1年で53,790円となりました。
逆に費用がかからないのがリラックスBGM。
そして表には入れませんでしたがツボ刺激の場合は0円です。

このページのまとめ

  1. ツーブリーズはiPhone、iPadで利用できる睡眠導入システム
  2. しっかりと効果を出すまでには慣れが必要
  3. 他の睡眠導入法と併用することで効果がアップする
  4. 年間費用で考えるとツーブリーズは安い

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